대퇴사두근세팅운동 (Quadriceps Setting Exercise)
한 줄 정의: 무릎을 움직이지 않은 채 허벅지 앞쪽 근육에 힘을 주어 수축시키는 초기 단계의 등척성 운동입니다.
쉽게 풀면
무릎을 편 채로 누워서, 무릎 뒤쪽을 바닥에 눌러 붙이듯이 허벅지 앞쪽 근육에 힘을 꽉 주는 운동입니다. 관절을 전혀 움직이지 않기 때문에 무릎 수술 직후처럼 관절을 구부리기 어려운 시기에도 안전하게 시행할 수 있어, 대표적인 초기 단계 무릎 재활 운동으로 널리 사용됩니다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
"슬관절 전치환술 다음 날부터 대퇴사두근세팅운동을 시작하여 근력 저하를 최소화하였다."
무릎 인공관절 수술을 받은 다음 날부터 이 운동을 시작해, 수술 후에 근력이 급격히 떨어지는 것을 최소화했다는 것을 설명한 문장입니다.
주의할 점
단순해 보이는 운동이지만 근육에 충분히 힘이 들어가지 않으면 효과가 떨어지므로, 근육이 실제로 수축하는 것을 손으로 확인하며 정확하게 시행해야 합니다.