등장성운동 (Isotonic Exercise)
한 줄 정의: 일정한 무게의 저항에 대해 관절을 움직이며 근육의 길이가 변화하는 근력 운동입니다.
쉽게 풀면
아령을 들었다 놓았다 하는 운동을 생각하면 됩니다. 무게는 일정하게 유지되지만 팔의 관절은 계속 굽혀졌다 펴졌다 하며 움직이고, 근육의 길이도 짧아졌다 길어졌다를 반복합니다. 이렇게 일정한 저항에 맞서 관절을 실제로 움직이는 운동이 등장성운동이며, 일상적인 동작과 가장 비슷한 형태의 근력 운동입니다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
"환자에게 1.5kg 아령을 이용한 등장성운동을 주 3회 시행하도록 처방하였다."
일정한 무게의 아령을 이용해 관절을 움직이며 힘을 기르는 운동을 주 3회 하도록 처방했다는 것을 설명한 문장입니다.
주의할 점
근력이 매우 약한 초기 환자에게 너무 무거운 저항을 등장성운동으로 적용하면 관절과 근육에 무리가 갈 수 있어 점진적으로 무게를 늘려야 합니다.