정리운동 (Cool-down)
한 줄 정의: 본운동 종료 후 강도를 점진적으로 낮추며 실시하는 저강도 운동으로, 신체가 안정 상태로 서서히 복귀하도록 돕는다.
쉽게 풀면
운동을 마친 뒤 갑자기 멈추지 않고 강도를 서서히 낮춰가며 몸을 진정시키는 과정이다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
정리운동을 실시한 집단은 운동 직후 정맥혈 저류로 인한 어지럼 증상 발생률이 더 낮았다.
정리운동이 운동 직후 순환계 부담 완화에 도움이 되었다는 결과이다.
주의할 점
정리운동이 근육통(DOMS) 감소나 젖산 제거 속도에 미치는 효과는 기대만큼 크지 않다는 연구 결과도 존재한다.