준비운동 (Warm-up)
한 줄 정의: 본운동 전에 체온과 근육 온도를 높이고 심폐 및 신경근계를 활성화하여 수행력을 높이고 부상 위험을 낮추는 저강도 운동이다.
쉽게 풀면
본격적으로 운동하기 전에 몸을 미리 데우고 풀어주는 가벼운 운동이다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
동적 준비운동을 실시한 집단은 정적 스트레칭만 실시한 집단보다 이후 수행된 스프린트 기록이 더 우수하였다.
준비운동의 종류에 따라 이후 수행력에 미치는 영향이 다르다는 것을 보여준 결과이다.
주의할 점
본운동 직전의 정적스트레칭 위주 준비운동은 순간적인 근력·파워 발휘를 일시적으로 저하시킬 수 있다는 연구들이 있다.