체성분평가 (body composition assessment)
한 줄 정의: 체중을 근육, 지방, 뼈, 수분 등의 구성 요소로 나누어 측정함으로써 단순 체중보다 정밀하게 신체 상태를 평가하는 방법입니다.
쉽게 풀면
같은 체중이라도 근육량과 체지방량의 비율에 따라 경기력과 건강 상태가 크게 달라질 수 있어, 체중계 숫자만으로는 선수의 몸 상태를 제대로 파악하기 어렵습니다. 체성분평가는 피부두겹법, 생체전기저항법, 이중에너지 X선 흡수계측법 등 다양한 방법으로 몸을 구성하는 성분을 나누어 측정해 훈련 효과나 체중 조절 계획의 적절성을 판단하는 데 활용됩니다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
"12주 저항운동 프로그램 후 참가자들의 체중은 큰 변화가 없었으나 체성분평가 결과 체지방률은 유의하게 감소하였다."
몸무게 자체는 크게 변하지 않았지만, 체성분을 나누어 봤더니 체지방 비율은 확실히 줄어들었다는 결과입니다.
주의할 점
체성분평가 방법마다 측정 원리와 오차 범위가 달라 서로 다른 장비로 측정한 결과를 직접 비교하는 것은 부적절합니다.