크레아틴인산 (Phosphocreatine)
한 줄 정의: 근육 내에 저장되어 있는 고에너지 인산화합물로, ADP에 인산기를 즉각 제공하여 ATP를 신속히 재합성하는 데 사용된다.
쉽게 풀면
근육 속에 비상용으로 저장해둔 에너지원으로, 순간적으로 ATP를 다시 만들어내는 데 쓰인다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
크레아틴 보충 섭취군은 반복적인 고강도 스프린트 수행 시 근육 내 크레아틴인산 재합성 속도가 향상된 것으로 나타났다.
영양 보충이 인원질 에너지시스템 회복에 도움을 줄 수 있음을 보여준 결과이다.
주의할 점
크레아틴인산의 저장량은 매우 제한적이어서 최고강도 운동에서 약 10초 이내에 대부분 소진된다.