외측상과염 (Lateral Epicondylitis (Tennis Elbow))
한 줄 정의: 손목을 젖히는 근육의 힘줄이 팔꿈치 바깥쪽 뼈 돌출부에 붙는 지점에서 과사용으로 인해 미세 손상과 통증이 발생하는 질환입니다.
쉽게 풀면
테니스에서 백핸드를 자주 칠 때처럼 손목을 반복적으로 젖히는 동작을 많이 하면 팔꿈치 바깥쪽에 힘줄이 붙는 부위가 혹사당해 통증이 생기는 질환입니다. 운동선수뿐 아니라 컴퓨터 마우스나 공구를 반복적으로 사용하는 직업군에서도 흔하게 나타납니다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
"외측상과염 환자에게 편심성 손목신전근 강화운동을 8주간 시행한 결과 통증 시각상사척도 점수가 유의하게 감소하였다."
힘줄을 늘이며 힘을 쓰는 특정 방식의 손목 운동을 두 달간 반복했더니 팔꿈치 통증이 눈에 띄게 줄었다는 결과를 설명한 문장입니다.
주의할 점
급성 염증기에 무리하게 근력운동을 시작하면 통증이 오히려 악화될 수 있어, 통증 정도에 따라 운동 강도와 시작 시점을 신중히 조절해야 합니다.