근육좌상 (Muscle Strain)
한 줄 정의: 근육이나 근육과 힘줄이 만나는 부위가 과도하게 늘어나거나 부분적으로 찢어져 손상되는 스포츠 손상의 한 형태입니다.
쉽게 풀면
갑자기 근육에 무리한 힘이 가해지면서 근육 섬유가 늘어나거나 찢어지는 부상으로, 흔히 '근육이 놀랐다'는 표현과는 다른 실제 조직 손상을 의미합니다. 손상 정도에 따라 가벼운 1등급부터 완전 파열인 3등급까지 나뉘며, 급성기에는 휴식과 냉찜질이, 이후에는 점진적인 스트레칭과 근력 회복 운동이 필요합니다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
"햄스트링 근육좌상 2등급으로 진단된 육상 선수에게 초기 냉치료 후 점진적 신장성 운동 프로그램을 적용하였다."
허벅지 뒤 근육이 중간 정도로 찢어진 선수에게 초기에는 부기를 가라앉히고, 이후에는 근육을 늘리며 힘을 쓰는 운동을 서서히 늘려갔다는 뜻입니다.
주의할 점
완전히 회복되지 않은 상태에서 무리하게 운동을 재개하면 같은 부위에 재손상이 발생할 위험이 매우 높아 통증이 없다고 성급하게 복귀해서는 안 됩니다.