저항운동 (Resistance Exercise for the Elderly)
한 줄 정의: 근육에 부하를 가해 근력과 근육량을 유지·증진시키는 운동으로 근감소증 예방에 효과적인 운동 형태.
쉽게 풀면
근육에 힘을 주는 운동으로 근육을 튼튼하게 유지시켜 준다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
이 연구는 12주간의 저항운동이 근감소증 노인의 악력과 보행속도를 유의하게 개선했음을 보고하였다.
저항운동이 근감소증 지표 개선에 미치는 효과를 검증한 연구이다.
주의할 점
적절한 강도 설정 없이 무리하게 시행하면 관절 부담 등 부작용이 있을 수 있음에 유의해야 한다.