오므린입술호흡법 (Pursed-Lip Breathing)
한 줄 정의: 입술을 촛불을 끄듯 오므린 채 천천히 숨을 내쉬어 기도 내 압력을 유지시킴으로써 기도 허탈을 방지하고 호흡곤란을 완화하는 호흡법입니다.
쉽게 풀면
코로 천천히 숨을 들이마신 뒤, 입술을 마치 휘파람을 불듯 살짝 오므리고 천천히 길게 숨을 내쉬는 방법입니다. 이렇게 하면 좁아진 기관지가 숨을 내쉬는 동안 갑자기 눌려 막히는 것을 막아주어, 폐 속에 갇힌 공기를 더 효과적으로 빼낼 수 있습니다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
"계단 오르기 활동 중 오므린입술호흡법을 적용한 만성폐쇄성폐질환 환자군에서 산소포화도 저하가 더 적게 나타났다."
계단을 오르는 힘든 활동을 할 때 이 호흡법을 함께 사용한 환자들이 혈중 산소 수치가 덜 떨어졌다는 결과를 설명한 문장입니다.
주의할 점
억지로 숨을 오래 참거나 지나치게 길게 내쉬려 하면 오히려 어지럼증을 유발할 수 있어 자연스러운 리듬 안에서 연습하도록 지도해야 합니다.