슬개건병증 (Patellar Tendinopathy (Jumper's Knee))
한 줄 정의: 무릎뼈 아래쪽에 붙는 슬개건이 반복적인 점프와 착지 동작으로 과부하를 받아 퇴행성 변화와 통증이 발생하는 만성 힘줄 질환입니다.
쉽게 풀면
농구나 배구처럼 뛰고 착지하는 동작을 많이 반복하는 운동에서, 무릎뼈 바로 아래 힘줄에 반복적인 충격이 쌓이며 서서히 약해지고 아파지는 질환입니다. 단순한 염증이라기보다는 힘줄 조직 자체가 변성되는 과정이라, 완전히 쉬기보다는 힘줄에 적절한 부하를 서서히 늘려가는 편심성 운동이 치료의 핵심입니다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
"배구 선수의 슬개건병증에 데클린스쿼트를 이용한 편심성 운동 프로그램을 12주간 적용하여 통증과 기능 점수가 개선되었다."
경사진 판 위에서 앉았다 일어나는 특정 운동으로 힘줄을 서서히 강하게 만들었더니 통증과 무릎 사용 능력이 함께 좋아졌다는 결과를 설명한 문장입니다.
주의할 점
완전한 운동 중단은 오히려 힘줄의 회복 능력을 떨어뜨릴 수 있어, 통증을 유발하지 않는 범위 내에서 점진적으로 부하를 유지하는 것이 좋습니다.