에너지 시스템 트레이닝 (Energy System Training)
한 줄 정의: 무용수가 필요로 하는 신체 에너지 대사 체계(무산소성·유산소성 경로)를 목적에 맞게 발달시키기 위해 계획하는 체력 훈련을 말합니다.
쉽게 풀면
우리 몸은 짧고 폭발적인 힘을 낼 때와 오랫동안 지속적으로 움직일 때 서로 다른 방식으로 에너지를 만들어 씁니다. 자동차가 급가속할 때와 장거리를 주행할 때 다른 방식으로 연료를 소모하는 것과 비슷합니다. 에너지 시스템 트레이닝은 무용 작품이나 공연에서 요구되는 움직임의 강도와 지속 시간에 맞춰, 순간적인 힘을 내는 능력과 오래 버티는 지구력을 각각 목적에 맞게 훈련하는 것을 말합니다.
왜 중요한가
무용 공연은 짧고 강렬한 동작과 긴 지속 동작이 섞여 있는 경우가 많아, 체력 요소를 고려하지 않은 훈련은 무용수의 피로 누적과 수행력 저하로 이어질 수 있습니다. 이 때문에 무용해부학 및 운동역학 연구에서는 무용 동작의 에너지 대사 특성을 분석하고 이에 맞는 훈련 전략을 제안하는 연구가 이루어지고 있습니다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
"본 연구는 발레 공연의 동작 강도를 분석하여 무산소성 에너지 시스템의 기여도가 높음을 확인하였다."
공연 중 동작의 대부분이 순간적인 힘을 요구하는 방식으로 이루어진다는 분석을 설명하는 문장입니다.
"에너지 시스템 트레이닝을 병행한 무용수 집단은 리허설 후반부의 동작 정확도 저하가 적게 나타났다."
체력 훈련이 피로에 따른 수행력 저하를 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여주는 문장입니다.
조금 더 깊게 보면
에너지 시스템은 크게 짧고 강한 힘을 즉각적으로 내는 인원질 시스템, 중간 강도의 운동을 뒷받침하는 무산소성 해당 시스템, 장시간 지속되는 유산소성 시스템으로 구분되며, 무용 동작의 특성에 따라 이들 중 어떤 시스템이 상대적으로 더 많이 관여하는지가 훈련 설계의 기초가 됩니다.
주의할 점
무용은 체력 훈련뿐 아니라 예술적 표현과 기술 습득이 함께 요구되는 활동이므로, 체력 훈련이 예술적 완성도를 대체할 수 있는 것은 아니라는 점에 유의해야 합니다.